عوارض و مشکلات زیاده‌ روی در مصرف برنج

یکی از نکاتی که برای حفظ سلامت بدن باید به آن توجه داشت پرهیز از زیاده‌ روی در مصرف برنج است. برنج در دسته ‌بندی فرآورده‌ های غذایی پرمصرف قرار گرفته و طرفداران بسیاری در سرتاسر نقاط دنیا دارد. با آگاهی از عوارض زیاده‌ روی در مصرف آن می ‌توانید بدون آن که سلامتی شما به خطر بیفتد از طعم دلچسب و خواص ارزشمند برنج بهره ‌مند شوید. در این فرصت با چند مورد از عوارض افراط در مصرف برنج آشنا خواهید شد. 

مشکلات گوارشی

نشاسته ‌ای که در برنج سفید وجود دارد یک ماده چسبناک است. به همین دلیل مصرف برنج می ‌تواند باعث دشواری هضم و بروز مشکلات گوارشی شود. 

احساس التهاب در بدن

زمانی که برنج می ‌خورید در حال مصرف کربوهیدرات‌ های ساده هستید. این مواد مغذی در مدت زمان کوتاهی تجزیه و به انرژی تبدیل می ‌شوند. افراط در مصرف برنج باعث می‌ شود کربوهیدرات‌ ها وضعیتی مانند التهاب را در بدن شما به وجود آورند. 

افزایش قند خون

افزایش قند خون یکی از تاثیرات مخربی است که مصرف بیش از حد برنج روی سلامتی شما به جا می ‌گذارد. این فرآورده سرشار از کربوهیدرات است. زمانی که در وعده‌ های غذایی خود از برنج استفاده می‌ کنید کربوهیدرات تبدیل به قند شده و بعد از گذشت مدت زمان کوتاهی باید انتظار بالا رفتن قند خون را داشته باشید. 

بالا رفتن وزن

سرعت هضم برنج باعث می ‌شود مصرف آن احساس سیری کمتری را در بدن ایجاد کند. به همین دلیل کسانی که مقادیر بالایی از این ماده غذایی را مصرف می کنند در معرض خطر افزایش وزن قرار دارند.

افزایش فشار خون و چربی خون

زیاده‌ روی در مصرف برنج می ‌تواند چربی و فشار خون شما را هم افزایش دهد. اگر در مصرف آن افراط به خرج دهید باید نگران ابتلا به بیماری ‌های قلبی عروقی باشید. 

بهترین راه مقابله با این بیماری ها، می توانید از برنج قهوه ای استفاده نماِئید .

از اینکه تا پایان محتوا با ما همراه بودید سپاسگزاریم ...